SPORBİLİNCİ

VÜCUDUNUZU SAĞLIĞA KAVUŞTURMANIN 6 YOLU

2 dak. okuma

"BEYİN-BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZA ÖNEM VERİN TÜM VÜCUT SAĞLIĞINIZ İYİ HALE GELSİN"


Merhaba bilinçli sporcular! BESLENME kavramı çok geniş nitelikte araştırılması gereken ve bireysel farklılıklara çok önem verilmesi gereken bir durum olmakla birlikte modern çağın hastalıklarıyla karşılaşmamızda “Batı Tipi” beslenmeler en büyük nedenlerimizdendir. Bunların önlenmesi ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek adına Dr. David Perlmutter “Tahıl Beyin” kitabından sonra “Beyin-Bağırsak” kitabıyla bizleri yeniden beslenme ve sağlık konusunda bilinçlendirdi. Bu paylaşımda bende sizlere Perlmutter’in kaynaklarından edindiğim bilgileri sunarak sizleri bilinçlendireceğim. Bunun yanında Perlmutter’in bu kitaplarını da okumanızı son derece tavsiye ediyorum.


🔵SAĞLIKLI BİR MİKROBİYOM(BAĞIRSAK BAKTERİSİ) SAĞLAMAK İÇİN 6 BİLİMSEL YOL
➡️1- ZENGİN PROBİYOTİK İÇERİKLİ BESİNLER TÜKET.
Örn; aktif kültürlü yoğurt,kefir,kombu çayı,tempeh,kimçi,alman usulü lahana turşusu,salatalık turşusu,sebze-meyve turşuları,kültüre edilmiş soslar,fermente edilmiş kırmızı et,balık ve yumurtalar
➡️2- DÜŞÜK KARBONHİDRAT-YÜKSEK KALİTELİ YAĞ
Sızma zeytinyağı,susam yağı,hindistancevizi yağı,çayır hayvanlarının iç yağı,badem sütü,avokado,zeytin,sert kabuklu kuruyemişler vs.
➡️3- ŞARAP,ÇAY,KAHVE VE ÇİKOLATA TÜKET
Neden ? detayları (Beyin-Bağırsak syf.212)
➡️4- ZENGİN PREBİYOTİK İÇERİKLİ BESİNLER TÜKET.
Örn; çin hindiba kökü, çiğ yer elması, çiğ karahindiba yaprağı,çiğ sarımsak,çiğ pırasa,çiğ soğan, çiğ kuşkonmaz
➡️5- FİLTRELENMİŞ SU İÇİN
Musluk suyunda bulunan klor gibi bağırsaklara zarar veren kimyasallardan kaçınmak için bir ev tipi su filtresi almanızı öneririm.
➡️6- ARALIKLI ORUÇ TUTUN
Düzenli olarak haftada 1 ila 2 günlük 16-24 saatlik oruçlar vücudunuzu arındırmak için çok faydalı olacaktır.
💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com