SPORBİLİNCİ

UZUN SÜRE AYAKTA DURMA VE BEL AĞRISI

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular! Günlük yaşantımızda sırt ağrısı en çok görülen kas-iskelet sistemi bozukluğudur ve bunun yanına boyun ve omuz ağrıları da eşlik eder.

Kanada İş Sağlığı ve Güvenliği Merkezinde 2014 yılındaki verilere göre kronik olarak uzun süreli ayakta durmak;
📍 -Bacak ağrısına
📍-Bacaklarda şişme ve varis
📍-Genel kassal yorgunluk
📍-Bel ağrısı
📍-Boyun ve omuz bölgesinde sertlik gibi problemler belirtmiştir.
Bu paylaşımda özellikle uzun süreli ayakta durmak ve bel ağrısı arasındaki ilişkiden bahsedeceğim.


Uzun süreli ayakta durmak, postüral korunumu sağlayacak kasların karşılıklı olarak birbirlerine destek sağlayacak şekilde çalışmasını önleyerek bel bölgesinde ağrılar yaratmaktadır. Çoğu zaman ideal bir postürde ayakta durmadığımızı da varsayarsak, bir tarafa daha baskın bir şekilde destek alarak durmak, tek taraflı ağrıların ve postüral bozuklukların sebebi olacaktır.

Uzun süreli ayakta durmanız gereken durumlarda, özellikle de hareketsiz bekliyorsanız, her 30 dakikada bir kaslarınızı esnetmeyi ve hareket ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu hem ilerleyen zamanlarda oluşacak rahatsızlıkların önlenmesini sağlayacak, hem de bel ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com