SPORBİLİNCİ

UYKUSUZLUK VE SPOR PERFORMANSI İLİŞKİSİ

1 dak. okuma

Daha fazla performans sergilemek için sihirli yöntemler aramak yerine uyku kalitenize dikkat etmeniz eminim daha çok fayda sağlayacaktır. Yetişkin toplumun %40'ında görülen yetersiz uyku, genel sağlığa etkisinin dışında 2018 yılında Olivia Knowles ve ark. Journal of Science and Medicine in Sports dergisinde yayımladığı bir araştırma sonucuna yetersiz uyku, antrenman performansını ve kassal gelişimi olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir. (Tablo 1)


Bu bakımdan eğer gece kötü bir uyku geçirdiyseniz sabah saatlerinde antrenman yapmak sizin için daha faydalı olabilir.

Kaliteli uyku ve uyku hijyeni için geçmiş gönderimizdeki bu paylaşımı okuyabilirsiniz.

HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!
(1)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244018300306

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com