SPORBİLİNCİ

UYKU VE TOPARLANMA

1 dak. okuma


Uyku herkes için önemlidir normal bir insanın ortalama 7 saat boyunca kesintisiz uyuması gerekiyorsa da bir vücut geliştirmecinin daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu kesindir.
Uykunun neden bu kadar önemli olduğunu bilmek istiyorsanız işte nedenleri;
1- Uyku zihinsel uyanıklığı ve sportif performansı artırır.
2- Bolca uyumak veya derin uyku,vücudu ağır antrenmanlardan sonra toparlanmasını ve tamirini sağlar.
3- Bağışıklık sistemini güçlendirerek sakatlanma ve hastalıklara karşı korur
4- Uyku enerjiyi yenilerken dikkati de artırır
5- Uykusuzluk açlığı bastıran hormonları azaltarak iştahın artmasına neden olur.
6- Uykusuzluk stresi artırır,kortizon seviyesini yükseltir. Buda metabolizmamızda yavaşlamaya neden olur. Bunun sonucunda yağ yakımı da yavaşlar.
7- Katı diyetler,bazen uykusuzluğa neden olur.
8- Appalachian State University’nin yeni araştırmalarına göre eğer uyku problemleriniz varsa gün içinde spor salonunuza gittiğiniz zaman o gece nasıl uyuduğunuzun etkilerini her zaman görebilirsiniz. Yani spor,uykuya destek sağlamaktadır.
9- Araştırmada, sabah 7 de ağırlık çalışan kişiler,hiç çalışmayanlara ya da öğleden sonra çalışanlara kıyasla daha hızlı uyuyorlar.Fakat akşam 7 de çalışan kişiler,hem çalışmayanlara hem de sabah çalışanlara kıyasla daha sağlıklı bir uykuya sahip oluyorlar.
Bu duruma göre eğer uykuya dalmakta zorluk çeken biriyseniz,sabah antrenmanları tam size göre. Fakat eğer uykulu bir şekilde günü geçirmek sizi zorlayan bir durumsa,akşam egzersizlerini tercih etmelisiniz.
HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

ETİKETLER: ,
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com