SPORBİLİNCİ

STRETCHİNG VE ISINMA AYNI ŞEY DEĞİLDİR!

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular! Spor yapan her bireyin antrenman öncesinde ısınmasının faydalı olabileceğinden bahsediyoruz. Burada ısınmak derken vücut ısısını artırmak ve eklemleri harekete geçirerek biraz sonra yapacağımız çalışmalarda onları hazırlamak (ve daha detaylı biyokimyasal sebepler için) için ısınmayı hedefliyoruz. Ancak bazen ısınma yapacağım derken stretching çalışmaları yapıldığı görülebiliyor. Aslında bi açıdan baktığımızda stretching ısınmanın bir parçasıdır ancak tamamı değil! Isınmada esas olarak yapmamız gereken şey aktif olarak kasların kasılıp gevşemesini sağlamaktır. Bu tür ısınmalar da genel olarak yapılan spor branşına göre değişir.(dinamik ısınma egzersizleri) ısınma çalışmaları yaparken bilmeniz gereken şeyleri sizlere kısaca maddeler halinde açıklayıp bu konuda bilinçlenmenizi sağlayacağım;
✅1- Isınma süreniz 10-15 dakikayı geçmesin
✅2- Yaptığınız ısınma çalışmalarında özellikle çalışacağınız bölge için esnetme ve mobilite egzersizleri olsun.
✅3- Isınma yaparken vücudunuzu çok yormayın.
✅4- Isınma yaparken bir ağrı-sızı-acı hissederseniz bunun geçmesini bekleyin, antrenmanda daha dikkatli olun veya antrenmanı erteleyin.
💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

ETİKETLER: , ,
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com