SPORBİLİNCİ

SKAPULAR STABİLİZASYON İÇİN 5 DÜZELTİCİ EGZERSİZ

1 dak. okuma

Skapular diskinezi skapulanın normal pozisyonda ve hareketinde bir problemin olmasıdır. Skapulanın postür problemleri bir çok nedene bağlı olarak ortaya çıkmakla birlikte en çok kaslar arasında kuvvet dengesizliği ve duruş problemleri nedeniyle ortaya çıkmaktadır.
Bu bağlamda en çok karşılaşılan sorun skapulanın stabilizasyon zayıflığıdır.


Bu probleme yönelik en etkili yöntemlerden birisi egzersiz tedavisidir. Bu bakımdan Düzeltici Egzersiz çalışmaları mutlaka bu kişiler üzerinde yapılmalıdır. Çünkü skapular diskinezi problemi omuz sakatlıklarına ve performans zayıflığına en çok neden olan problemlerden birisidir. (1) (2)
Skapular stabilizasyon için basit test yöntemleri için; (7) (8) (9) (10)
📍Bilateral fleksiyon test
📍Bilateral abduksiyon test
📍Scapular assistance test

Skapular stabilizasyona yönelik olarak yapılan egzersizlerin de yapılan araştırmalar sonucunda kişilere olumlu sonuçlar sağladığı gösterilmiştir. (2) (3) (4) (5) (6)


⚠ Verdiğimiz çalışmalar örnek amaçlıdır. Tedavi etmeyi,Düzeltmeyi garantilemez.



HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

KAYNAK:
(1) http://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-skapular-diskinezi-77618.html
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4765819/
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28652066
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016298/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21849731
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745349/
(7) https://www.youtube.com/watch?v=btp9l6vD330
(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19295960
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19295961 (10)https://youtu.be/pfXdmXL9ouM38h

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com