SPORBİLİNCİ

SİNGLE LEG EXTENSİON

1 dak. okuma

Bacak hareketlerinde çok sık kullanılan makinelerden birisi "leg extension" makinesidir. Bu makinelerde Quadriceps Femoris denilen ön uyluk/bacak kaslarının gelişimi hedeflenir. Leg extension aletinde her iki bacağında harekete katılımı söz konusudur. Ancak burada dezavantaj şudur ki; hareketi yaparken her iki bacaktanda destek aldığımız evrede güçlü ve zayıf kasların arasındaki farklar gözetilmeksizin hareket tamamlanır. Yani güçlü bacak harekete daha çok katılırken;zayıf bacağın olduğu taraf harekette daha pasif kalacaktır. Bunların önüne geçmek ve kas gelişimini daha sağlıklı kazanmak adına sizlere Unilateral/tek taraflı olan "single leg extension" hareketini öneriyorum.
HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR

ETİKETLER:
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com