Omuz ağrınız mı var ? Sebebi kassal dengesizlik olabilir! İtiş ve çekiş kasları arasındaki kuvvet dengesi 1:1 olmalıdır. Çoğu zaman itiş egzersizlerini severek yaptığımız için çekiş egzersizlerinin yetersizliği omuz problemlerine yol açabilir. Bu yüzden egzersizlerinizde kaslarınızı dengeli çalıştırmalısınız. İşte size örnek bir üst vücut çalışması; 1- dumbell press > barbell rowing 3 set x 8-12-20 tekrar 2- dumbell fly > rear delt fly 3 set x 12 tekrar 3- dumbell hammer press > double dumbell rowing 3 set x 12 tekrar 4- push up > inverted row 3 set maksimum tekrar
