SPORBİLİNCİ

OMUZ AĞRINIZIN SEBEBİ KASSAL DENGESİZLİK OLABİLİR!

1 dak. okuma

Omuz ağrınız mı var ? Sebebi kassal dengesizlik olabilir!
İtiş ve çekiş kasları arasındaki kuvvet dengesi 1:1 olmalıdır.
Çoğu zaman itiş egzersizlerini severek yaptığımız için çekiş egzersizlerinin yetersizliği omuz problemlerine yol açabilir. Bu yüzden egzersizlerinizde kaslarınızı dengeli çalıştırmalısınız. İşte size örnek bir üst vücut çalışması;
1- dumbell press > barbell rowing 3 set x 8-12-20 tekrar
2- dumbell fly > rear delt fly 3 set x 12 tekrar
3- dumbell hammer press > double dumbell rowing 3 set x 12 tekrar
4- push up > inverted row 3 set maksimum tekrar


HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com