SPORBİLİNCİ

NEDEN STABİLİTY PUSH UP YAPMALIYIZ ?

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular ! Eğer üst vücut dayanıklılığınızı geliştirmek ve vücut kontrolünüzü artırmak istiyorsanız şöyle ağırlık kaldırdığınız alanlardan çekilip birde işlevsel çalışmalar üzerinde birkaç egzersiz deneyimi de sağlayalım.
Eminim spor salonuna gitmekteki amacınız “çoğu zaman” kaslarınızın hacmini artırmak ve daha iyi görünmektir.
Oysa isteklerinizden ziyade birde ihtiyacınız olan durumlara da yönelmek gerekir.


Bu paylaşımda sizlere “core” bölgenizi geliştirmek ve işlevsel yeteneğinizi artırmak için stability ball push up hareketinden bahsetmek istiyorum.
Bu hareketin klasik push up hareketinden farkı ,topun dengesiz bir yüzeye sahip olması ve egzersizi yaparken topun üzerinde dengeli kalabilmek için “dengeleyici kaslarınızı” kullanmanız gerekmesidir.
Bu çalışma sizlerin “core bölgesini” ve “dengesini” geliştirmek için önemli bir hareket olabilir.


“Stability ball push up” hareketi göründüğünden çok daha zor olmakla birlikte üst beden çalışmalarınız için verimli bir çalışmadır. Özellikle omuz stabilizasyonunuz için de (glenohumeral eklemde) önemlidir.
Bu hareketi uygulamadan önce klasik push up hareketinde minimum 20 tekrar nizami olarak yapabiliyor olmanız gerekir. Stability ball push up çalışmasını uygulayın ve vücudunuza işlevsellik kazandırın !
HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!


📚KAYNAK:
https://www.verywell.com/stability-ball-push-up-3120145

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com