SPORBİLİNCİ

KASLARINIZI İZOMETRİK KASILMA İLE DAHA FAZLA GELİŞTİRMEK İÇİN 5 SPORBİLİNCİ ÖNERİSİ

1 dak. okuma

Kaslarımız temel olarak 3 şekilde kasılırlar; KONSANTRİK (Kısalarak ) EKSANTRİK (uzayarak) İZOMETRİK (uzamadan-kısalmadan,sadece kassal sertlikte artış) sağlanarak. Hipertrofi için hangisi daha fazla etki ediyor? 3.slaytta gösterdim. Ancak bilmemiz gerekiyor ki bilinçli bir spor yapmak istiyorsak kaslarımızın tüm fonksiyonlarını yerine getirmeliyiz.
Peki siz antrenmanlarınızda izometrik çalışmalar yapıyor musunuz ?


Geleneksel olarak çevremizden gördüğümüz ve hocalarımızın da sürekli tavsiye ettiği "ağırlık indir kaldır" düşüncesi kasın 2 temel fonksiyonu olan konsantrik ve eksantrik kasılmaya tekabül eder. Ancak maksimum verim almak için 3.fonksiyon olan izometrik çalışmaları da yapmamız gerekmektedir.


İzometrik egzersizlerin faydalarını ilerleyen paylaşımlarda aktaracağım. Takipte kalın.

HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com