SPORBİLİNCİ

KAFEİNİN 20 FAYDASI

2 dak. okuma

Kafein denince akla ilk gelen gıda, kahvedir. Kahve, sudan sonra en çok tüketilen sıvıdır. Bu bakımdan suyun faydaları kadar kahvenin de faydalarını bilmek gerekir. Bu paylaşımda size kafein tüketiminin (çay,kahve gibi) faydalarını 20 maddede özetledim. Her madde kendi içerisinde bir çok araştırma barındırmaktadır. Verdiğim kaynaklarda detaylı olarak araştırabilirsiniz.

KAFEİN TÜKETİMİNİN FAYDALARI:
☕ 1- 200mg kafein hapı, hafızayı artırabilir. (1)
☕ 2- Kafein,karbonhidrat ile birlikte tüketildiğinde egzersizden sonra kas glikojen depolarının daha hızlı dolmasını sağlayabilir. (2)
☕3- Kafein,karaciğer için detoks etkisine sahiptir. (3)
☕4- Uykusuz araç sürücülerine dikkat, uyanıklılık ve hatayı azaltmayı sağlayabilir. (4) (5)
☕5- Saçsız erkek ve kadınlarda saç büyümesini uyarabilir. (6)
☕6- Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltabilir. (7)
☕7- Parkinson,Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklarda korucu etkiye sahiptir. (8) (9)
☕8- Egzersizde dayanıklılık performansını artırır. (10)
☕9- Egzersizde anaerobik performansı artırır. (11)
☕10- Alkolden bağımsız karaciğer yağlanmasını azaltabilir. (12)
☕11- Böbrek hastalığı ve böbrek taşına iyi gelir. (217bin kişilik rapor!) (13) (14) (15)
☕12- Astımlı kişilerin daha rahat nefes almasına yardımcı olur. (16)
☕13- Kilo alımını önleyebilir. (17)
☕14- Kronik iltihaplanmayı azaltabilir. (18)
☕15- Kafein, Kalp için iyidir! (19)
☕16- Ağız ve Boğaz kanser riskini %50 azaltabilir. (20)
☕17- Diyabet riskini azaltır. (21)
☕18- Düşünülenin aksine kafein,kalp ritim bozukluğuna zarar değil, fayda sağlar! (22)
☕19- Kan basıncının azalmasına yardımcı olur (23)
☕20- Uzun ömür ve kalp sağlığı ile ilişkilidir. (24)

KAYNAK:

(1) https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine
(2) https://www.caffeineinformer.com/caffeine-great-for-athletes
(3) https://masonresearch.gmu.edu/2012/01/drinking-coffee-could-help-those-with-liver-disease-study-shows/
(4) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399907002516
(5) https://www.dst.defence.gov.au/news/2015/09/30/defence-study-shows-caffeine-can-reduce-driver-error
(6) https://www.caffeineinformer.com/caffeine-a-cure-for-baldness
(7) https://www.caffeineinformer.com/caffeine-reduces-muscle-pain
(8) https://www.nature.com/articles/srep15492
(9) https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine (10) https://www.caffeineinformer.com/caffeine-great-for-athletes
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29087785
(12) https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hep.26667
(13) https://academic.oup.com/ndt/advance-article/doi/10.1093/ndt/gfy234/5063554
(14) https://medicalresearch.com/author-interviews/caffeine-linked-to-decrease-in-all-cause-mortality-in-chronic-kidney-disease-patients/37800/
(15) https://medicalresearch.com/author-interviews/caffeine_intake_associated_with_reduced_kidney_stone_risk/8091/
(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK57733/
(17) https://www.nature.com/articles/ejcn2015183
(18) https://www.nature.com/articles/nm.4267
(19) https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408#abstract0
(20) https://www.caffeineinformer.com/caffeinated-coffee-cuts-mouth-and-throat-cancer-by-almost-50
(21) https://www.caffeineinformer.com/coffee-and-diabetes
(22) https://www.caffeineinformer.com/caffeine-ok-for-those-with-heart-arrhythmias
(23) https://www.dailymail.co.uk/health/article-2352237/Drinking-4-cups-tea-coffee-day-BETTER-drinking-all.html
(24) https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1358863x13480258

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com