SPORBİLİNCİ

İLİOTİBİAL BAND SENDROMU

16.09.2019
238
2 dak. okuma

👋Merhaba bilinçli sporcular!
patellofemoral ağrı sendromundan sonra bu paylaşımda en sık görülen sakatlık olan “iliotibial band sendromundan” bahsedeceğim.


🔵İliotibial band bacağın dış yüzünde,pelvis(kalça kemiği) üst kısımlarından başlayarak tibia’ya (kaval kemiği) kadar uzanan kuvvetli bir bağ dokusudur. İliotibial band aslında tensor fascia lata denilen kalça yanında bulunan bir kasın uzunca bir tendonudur.
📍Bu sendrom dizin dış yan kısmında görülen bir ağrı olarak ortaya çıkar.
Koşu sporlarında görülme oranı %8 ila 12 olarak görülebilmektedir.


🛡️Bu sendroma neden olan sebeplere bakıldığı zaman;
📍Haftalık koşu mesafesinin artırılması
Yokuş aşağı koşmak
📍Bozuk bir patikanın aynı kenarında uzun süre koşmak
📍Lateral kalça kaslarının zayıflığı
📍X bacak durumu (Genu valgum)
📍Bacak boylarının farklı olması gibi iç ve dış faktörler olabilmektedir.


🛡️Belirtilerine bakıldığı zaman;
📍ilk başlarda tam olarak ağrının yeri tespit edilemez ancak dış tarafta olduğu bilinir.
📍 Uzun süreli aktivitelerde ağrı artar,kesinleşir. Koşu bittikten veya başladıktan bir müddet sonra da hissedilir.
📍Merdiven iniş çıkışlarda da ağrılı olmaktadır.
📍Yokuş aşağı inişlerde ağrı çok daha şiddetli hale gelir.Uzun süreli oturma durumlarında da ağrı şiddetlenir.

🛡️Tedavi yöntemlerine bakıldığı zaman;
📍Aktivitelerin kişiye uygun ayarlanması
📍Soğutma,masaj,NSAID ilaç tedavisi,fizik tedavi,steroid enjeksiyonu
📍Akut ağrılar azaldığı zaman iliotibial band ve ilgili kaslar için streching çalışmaları
📍Özelllikle GLUTEUS MEDİUS kasını kuvvetlendirici çalışmalar önemlidir.


⚠️İyileşme döneminde egzersiz şiddetini ve uygun koşullar ayarlanabilirse kişiye uygun tedaviler sonucunda 3 ila 6 haftada iyileşme görülebilmektedir.
⚠️Teşhis ve tedavi için uzman doktora başvurunuz. Paylaşım bilgi amaçlıdır.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com