Merhaba bilinçli sporcular! 2014 yılında Strength & Conditioning Journal dergisinde Gregory Myer,Stuart McGill,Brad Schoenfeld ve ark. Yaptığı çalışmalar sonucunda bir personal fitness trainer veya egzersiz yapan bireyler olarak squat yaparken/yaptırırken dikkat etmeniz gereken 10 temel kriter belirlediler; 🔵Bu kriterler 3 bölümden oluşuyor; 📍1- ÜST VÜCUT 📍2- ALT VÜCUT 📍3- HAREKET MEKANİĞİ 🔵ÜST VÜCUT DEĞERLENDİRMELERİ 📍• Baş pozisyonu (Resim 1)
📍• Torasik pozisyon (Resim 2)
📍• Gövde/Bel pozisyonu (Resim 3)
🔵ALT VÜCUT DEĞERLENDİRMELERİ 📍• Kalça pozisyonu 📍• Frontal diz pozisyonu (Resim 4)
📍• Tibial ilerleme açısı (Resim 5)
📍• Ayak pozisyonu (Resim 6)
🔵HAREKET MEKANİĞİ 📍• İniş evresi (Resim 7)
📍• Derinlik miktarı (Resim 8)
📍• Kalkış evresi (Resim 9)
Detaylar için makaleyi inceleyebilirsiniz 👍 💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR! KAYNAK ⬇️ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262933/
