SPORBİLİNCİ

GECE AÇLIĞI VE SAĞLIKLI UYKU

2 dak. okuma

➡️Neden uyuyoruz ? Uyku, aslında vücudumuzun biyolojik saatini sıfırlamak için ihtiyaç duyduğu bir durumdur. Uyumak, aslında vücudumuzu dinlendirmekten çok, hücrelerimizin onarılması, gün içerisinde edindiğimiz tüm bilgilerin düzenlenmesi ve daha fazlası için gereklidir.
➡️PARASEMPATİK SİNİR SİSTEMİNİN aktif olduğu uyku durumunda hücreler arasındaki iletişim ve tamir aşaması artar.
🔵Uykuda önemli olan bazı noktalar vardır;
➡️1- Endrokrin (hormon) sistemin düzgün çalışabilmesi için gece saatlerinde çok ışık altında durmak
➡️2- Gece yatmadan öncesinde midenin dolu olmuş olması
➡️Eğer sabahları dinlenmiş uyanamıyorsanız, büyük ihtimalle mitokondrileriniz (enerji fabrikanız) gece boyu sürekli tamir için çalıştığı için yeterli enerjiyi bulamadığı içindir.
➡️Bu bakımdan gece aç karnına yatmak bizim için daha sağlıklıdır.
Gece açlığında OTOFAJİ denilen vücudun kendi çöplerini temizleme işlemi gerçekleşir.
INTERMİTTENT FASTİNG, yani aralıklı açlık, otofajiyi arttıran bir yöntemdir.
⚠️Kısacası AÇLIK, OTOFAJİYİ destekler!
Bunun yanında akşam vaktinden sonra yemek yemiş olmak, vücudun uyku esnasında hem yenilen yemekleri sindirmeye, hemde vücudu tamir etmeye çalışacağı için organlarımızı çok yormuş olacağız. Ayrıca endokrin sistemin bozulmasını sağlayan gece saatlerindeki ışıklı ortamlarda neden gece acıktığımızın bir cevabıdır.
⚠️Özetle ; KALİTELİ UYKU İÇİN AÇ YATIN, VÜCUDUNUZU ARINDIRIN,HORMONLARINIZI DENGELEYİN,DAHA SAĞLIKLI YAŞAYIN!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com