SPORBİLİNCİ

FARMERS WALK

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular!
Çiftçi Yürüyüşü egzersizi günlük yaşamda da sıklıkla kullandığımız (pazarda poşet taşımak gibi ) popüler bir egzersizdir.
Kavrama becerisini geliştirmek, kas kütlesini artırmak (hipertrofi), düzgün bir postür sağlamak , core bölgesini güçlendirmek, atletik performansı geliştirmek gibi bir çok faydaya sahiptir.

Bir çok varyasyona sahip olan Farmer's Walk egzersizinde en çok yapılan hatalardan birisi gövdenin sağa veya sola devrilmesidir. Bu durumun temel nedeni ise gövdenin stabil olmasını sağlayan core bölgesinin zayıflığı ve postürel kontrol becerisini sağlayamamaktır.

FARMERS WALK EGZERSİZİNİN 5 FAYDASI İÇİN TIKLAYIN

FARMERS WALK EGZERSİZİNNİ 5 VARYASYONU İÇİN TIKLAYIN

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com