Direnç bandı ile yapılan çalışmaların avantajı şudur ki hareketin her evresinde size direnç yaratarak hedef kasınızın sürekli bu direncin altında kalır. Bu da barla, dumbella yaptığınız çalışmalarda vücuttan ivme kazanarak kaldırdığınız zaman oluşan momentumun etkisi ile kaldırmanız, hedef kasın yetersiz gerilime uğramasına yol açar. Direnç bandı uygulamasında band uzadıkça gerilim artar ve bu durumda momentum etkisi kullanılamaz. Buda işi daha zor ve daha etkili kılar
