SPORBİLİNCİ

DİRENÇ BANDI VE EGZERSİZLERE ETKİSİ

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular!
➡️Direnç bandının en önemli özelliği, serbest ağırlıklara göre kendi farkını oluşturmasıdır.
➡️Bu fark ise direnç bandının gerginliği arttıkça yani boyu uzadıkça geriliminin artmasıdır. Bunun serbest ağırlıklara avantajı şudur ki serbest ağırlıklarda belirli açılardan sonra gerilim azalmakta ve yükün etkisi kaslarda pek etkili olmamaktadır.
➡️Ancak direnç bandı kullanıldığı zaman bu gerilim sürekli aktif olarak devam etmektedir.
📍Örnek vermek gerekirse, dumbell fly hareketinde kolları kapatmaya yakın pozisyonlarda (ortalam 70-90 derece açılarda) yük boşalmaktadır ve pectoralis majör(göğüs kası) aktif olarak kasılmamaktadır.
➡️Burada kullanılan direnç bandı, bu pozisyonda da gerilimin olmasını sağlayarak Time Under Tension (T.U.T) yani kasların gerilim altında kaldığı zaman prensibinin etkin bir şekilde kullanılmasını sağlamaktadır. Aynı durum bench press,squat,deadlift,barbell curl,barbell ext. Gibi hareketler için de geçerlidir.
⚠️Kısacası; tek başına da kullanabileceğiniz çok amaçlı olan direnç bandını, antrenmanlarınızı modifiye etme amaçlı kullanarak antrenman veriminizi artırabilir,kaslarınızın daha etkin bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz.
HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

ETİKETLER:
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com