SPORBİLİNCİ

CRUNCH VS MCGİLL CURL UP

1 dak. okuma

Spor salonlarında karın kaslarını geliştirmek veya karın yağlarını eritmek! Adına yapılan geleneksel mekik hareketi lumbal/bel bölgesine aşağı yukarı 3350N’luk bir kuvvet yükler! Bel ağrısı olan kişiler,abdominal duvarı bel üzerinde minimum yük oluşturucak şekilde silindirik olarak aktive etmeyi denemeliler!

Bunun üzerine youtube kanalımızda paylaşmış olduğum 3 ETKİLİ CORE EGZERSİZİ içerisinde bulunan McGill’in geleneksel mekik hareketinden biraz farklı olarak uyguladığı “McGill Curl Up” hareketi bel üzerinde geleneksel mekik hareketine oranla daha az kuvvet bindirmektedir (2000N) bu hareket, geleneksel harekete göre daha az bel omurlarına kuvvet bindirmekle birlikte, geleneksel crunch hareketiyle eşit miktarda kas aktivasyonu sağlamaktadır. (bu hareketi youtube Kanalımızda izleyebilirsiniz) Bel ağrısı yaşama konusunda oldukça fazla potansiyeli olan toplumumuzda omurga yükünün bu tedbirli kullanımını kendimize uygulamak ve gereksiz antrenman yüklerinden sakınmalıyız.

HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com