SPORBİLİNCİ

CORE KASLARI NELERDİR?

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular!
Core bölgesi hakkında bilgilerimizi geliştirmek adına “Core Gelişimi-NSCA)” Kitabından aldığım bazı bilgileri sizinle tek tek paylaşacağım.
Öncelikle core kaslarını bilmek için(henüz hepsi belirlenmiş olmasada önemli oranda bildiklerimiz) bu paylaşımı yapıyorum.

Core kasları fonksiyonlarına göre 4’e ayrılmaktadır.
➡️1- Global Core Stabilizatörleri
➡️2- Lokal Core Stabilizatörleri
➡️3- Üst Ekstremite Core-Uzuv Transfer Kasları
➡️4- Alt Ekstremite Core-Uzuv Transfer Kasları

Bu kaslara baktığımızda;

1- Global Core Stabilizatörleri
- Erektor spinae grubu
- Quadratus lumborum
- External oblique abdominis
- İnternal oblique abdominis
- Transversus abdominis

2- Lokal Core Stabilizatörleri
- Multifidus
- Spina rotatorları
- İntertransversalis
- İnterspinalis
- Diyafram
- Pelvik floor grubu

3- Üst Ekstremite Core-Uzuv Transfer Kasları
- Pectoralis Major/Minor
- Latissimus Dorsi
- Serratus Anterior
- Rhomboidler
- Trapezius

4- Alt Ekstremite Core-Uzuv Trasnfer Kasları
- İliopsoas kasları
- Gluteus Maksimus/Medius
- Hamstring kasları

 💡 HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com