FİZİKSEL AKTİVİTENİN TARİHİ
Kategori: Pratik Öneriler
A-SÜPER SETLERAntagonistlerle süper seri (zıt kas grupları) =Örneğin; Triceps için önce şınav çekilir, ardından bicepsler...
GELİŞİMİNİZ DURDUYSA NE YAPMALISINIZ ? Belirli bir zaman spor yaptıktan sonra artık gelişiminizin durduğunu hisseder...
Spor salonlarında çok sık yapılan statik karın egzersizlerinden birisi de plank egzersizidir. Kısaca ön kollar...
Merhaba Bilinçli sporcular!Bu paylaşımda sizlere bir hareketi yaparken arkadaşlarınızın veya “hocalarınızın” hareketi hile yapmadan,savurmadan yap....
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
Merhaba bilinçli sporcular! Biceps antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan "Barbell biceps curl" hareketinde sıkça...
Merhaba bilinçli sporcular!Koşu ekonomisini geliştirmek adına tartışma konusu olan konulardan birisi ise minimalist ayakkabı kullanımları...
Antrenman Bilimi
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
Kas boyutunuzun ve sağlamlığını meydana getiren ve gelişmenin en önemli unsurunun dinlenmek olduğunu biliyor muydunuz...
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
Merhaba bilinçli sporcular! Çoğu zaman takipçilerimizden antrenman programının nasıl dizayn edilmesi ile ilgili sorular alıyorum....
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Yeni Başlayanlar / Genel
Merhaba bilinçli sporcular! Bu paylaşımı herkesin kas büyümesine (hipertrofi) karşı bakış açısını genişletmek üzere paylaşıyorum.Çünkü...
👋Merhaba bilinçli sporcular! Sakatlıkları önlemek,performansı geliştirmek, daha esnek olma amaçlı olarak kimilerimiz esnetme çalışmaları uyguluyoruz....
Merhaba bilinçli sporcular! Bu aralar sizlere çok fazla paylaşım yapamıyorum ancak bugün size fayda sağlayacağını...
Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarındaki hedefimiz kaslarımızı geliştirmek olduğu için bizlerde sürekli yeni yeni çalışma...
Merhaba bilinçli sporcular! Hipertrofi konusunda iyi bir kaynak olarak tercih edebileceğimiz Brad Schoenfeld, giderek artan...
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Araştırmalar
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Sakatlık
Merhaba bilinçli sporcular! Bacak antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan Squat çalışmalarında bana gelen sık...
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Bilimsel Hipertrofi
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Yeni Başlayanlar / Genel
1.HATA - SÜREKLİ AYNI TEKRAR SAYISINI YAPMAKKas hipertrofisinin set başına orta derecede tekrar yapmanın (6-12)...
➡️Foamroller, 1980 den bu yana kullanılan bir yöntem olmasına karşın son zamanlarda spor camiasında daha...
Merhaba bilinçli sporcular!➡️Gerek branş sporcusu olalım gerekse sağlık için spor yapalım eğer plyometrik antrenman yapmak...
🔵1- SÜREKLİLİKEğer yaptığın çalışmalar süreklilik arzetmiyorsa ileriye dönük olarak bir gelişim söz konusu değildir. Günlük-Haftalık-Aylık...