ANASAYFA
GENEL SAĞLIK
Postür – Duruş
Ofis Sağlığı
Uyku
Mitler
Püf Noktalar
Sakatlık
Kilo Alma
Kilo Verme
Sakatlık
BESLENME
Supplementler
Diyetler Hakkında
Beslenme Mitleri
Pratik Beslenme
BİLİMSEL FİTNESS
Yeni Başlayanlar / Genel
Atletik Performans
Bilimsel Hipertrofi
Bilimsel Araştırmalar
Antrenman Bilimi
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Egzersizler
Düzeltici Egzersizler
Doğru – Yanlış Serisi
İnfografik
Fitness Tarihçesi
BLOG YAZILARI
Bilinçlenmeye Dair
KİTAP ARŞİVİ
Yeni Başlayanlar
Antrenörler
Yabancı
TÜM YAZILAR
İLETİŞİM
HAKKIMIZDA
İLETİŞİM
ANASAYFA
GENEL SAĞLIK
Postür – Duruş
Ofis Sağlığı
Uyku
Mitler
Püf Noktalar
Sakatlık
Kilo Alma
Kilo Verme
Sakatlık
BESLENME
Supplementler
Diyetler Hakkında
Beslenme Mitleri
Pratik Beslenme
BİLİMSEL FİTNESS
Yeni Başlayanlar / Genel
Atletik Performans
Bilimsel Hipertrofi
Bilimsel Araştırmalar
Antrenman Bilimi
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Egzersizler
Düzeltici Egzersizler
Doğru – Yanlış Serisi
İnfografik
Fitness Tarihçesi
BLOG YAZILARI
Bilinçlenmeye Dair
KİTAP ARŞİVİ
Yeni Başlayanlar
Antrenörler
Yabancı
TÜM YAZILAR
İLETİŞİM
FİTNESS EĞİTMENLERİ İÇİN 5 KİTAP ÖNERİSİ
16.09.2019
KALORİ AÇIĞI, ZAYIFLAMAYI SAĞLAR MI ?
07.10.2019
BESYO OKUYAN ÖĞRENCİLERİN MUTLAKA OKUMASI GEREKEN 10 KİTAP
14.09.2019
ZAYIF KALÇA KASLARI VE VÜCUDUMUZA ETKİLERİ
28.09.2019
FİZİKSEL AKTİVİTENİN TARİHİ
01.10.2019
ASILMA EGZERSİZLERİ VE FAYDALARI
14.09.2019
DERİN SQUAT DİZLER İÇİN ZARARLI MIDIR ?
15.09.2019
PERTÜRBASYON EGZERSİZİ
15.09.2019
KAS KAZANIRKEN YAĞ YAKMAK MÜMKÜN MÜDÜR ?
06.10.2019
UPRİGHT ROW VE OMUZ SIKIŞMA SENDROMU
16.09.2019
OBEZİTENİN YOLU BAĞIRSAKLARDAN GEÇER! – BAĞIRSAKLARIMIZ BİZE KİLO MU ALDIRIYOR?
23.09.2019
SPORCULARDA VEGANLIK ?
28.10.2019
NEDEN SKAPULAR PLANDA OMUZ EGZERSİZİ YAPMALIYIZ?
15.09.2019
FİTNESS HAKKINDA OKUNMASI GEREKEN 5 YABANCI KİTAP
14.09.2019
FITT+E PRENSİBİ
16.09.2019
EGZERSİZ VE HASTALIK İLİŞKİSİ
29.12.2019
JANDA’NIN 3 POSTURAL SENDROMU
14.09.2019
FARMERS WALK EGZERSİZİNİN 5 FAYDASI
14.09.2019
KAHVALTI “YAPMAMAK” KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLABİLİR!
25.12.2019
POSTÜR VE HAREKET KASLARI (TONİK VE FAZİK KASLAR)
15.09.2019
DİRENÇ+ KARDİYO EGZERSİZİ (EŞZAMANLI EĞİTİM) DAHA MI ETKİLİ ?
10.10.2019
GÜVENLİ EGZERSİZ SEÇİMİ İÇİN NELER YAPILMALIDIR?
30.10.2019
SERAPE ETKİSİ : Bütünsel core aktivasyonunun performans ve sakatlıklara etkisi
15.10.2019
TEMEL BİLİMLER
18.09.2019
FİTNESS EĞİTMENLERİ İÇİN 6 KİTAP TAVSİYESİ
16.09.2019
AZ AZ VE SIK SIK BESLENMENİN ZARARLARI
15.09.2019
HAFİF KİLOLAR İLE KAS YAPILABİLİR Mİ?
18.09.2019
KİLO VERMEK, KALORİ KISITLAMASINDAN DAHA FAZLASIDIR!
13.09.2019
Kategori:
Pratik Öneriler
Anasayfa
»
Pratik Öneriler
Antrenman Bilimi
Arşiv
Atletik Performans
Pratik Öneriler
KLASİK AMERİKAN YÖNTEMLERİNE GÖRE KUVVET ANTRENMAN SİSTEMLERİ
A-SÜPER SETLERAntagonistlerle süper seri (zıt kas grupları) =Örneğin; Triceps için önce şınav çekilir, ardından bicepsler...
16.09.2019
0
294
Arşiv
Pratik Öneriler
GELİŞİMİNİZ DURDU MU ? PLATOYU YENMEK!
GELİŞİMİNİZ DURDUYSA NE YAPMALISINIZ ? Belirli bir zaman spor yaptıktan sonra artık gelişiminizin durduğunu hisseder...
16.09.2019
0
100
Arşiv
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Sakatlık
PLANK EGZERSİZİNDE YAPILAN HATALAR
Spor salonlarında çok sık yapılan statik karın egzersizlerinden birisi de plank egzersizidir. Kısaca ön kollar...
16.09.2019
0
299
Antrenman Bilimi
Arşiv
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
HİLE YAPARAK AĞIRLIK KALDIRMAK – CHEATİNG!
Merhaba Bilinçli sporcular!Bu paylaşımda sizlere bir hareketi yaparken arkadaşlarınızın veya “hocalarınızın” hareketi hile yapmadan,savurmadan yap....
16.09.2019
0
131
Arşiv
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
PUMP ETKİSİNİ ARTTIR!
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
16.09.2019
0
125
Arşiv
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
EZ BAR VS DÜZ BAR
Merhaba bilinçli sporcular! Biceps antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan "Barbell biceps curl" hareketinde sıkça...
16.09.2019
0
469
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Genel Sağlık
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Sakatlık
KOŞU EKONOMİSİ İÇİN MİNİMALİST AYAKKABI MI ? YOKSA STANDART KOŞU AYAKKABISI MI ?
Merhaba bilinçli sporcular!Koşu ekonomisini geliştirmek adına tartışma konusu olan konulardan birisi ise minimalist ayakkabı kullanımları...
16.09.2019
0
130
Antrenman Bilimi
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
KASLARINIZI GELİŞTİRMEK İÇİN BİLMENİZ GEREKEN EN TEMEL ŞEY ! DİNLENME.
Kas boyutunuzun ve sağlamlığını meydana getiren ve gelişmenin en önemli unsurunun dinlenmek olduğunu biliyor muydunuz...
16.09.2019
0
184
Antrenman Bilimi
Arşiv
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
PUMP ETKİSİNİ ARTIRMANIN YOLLARI
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
16.09.2019
0
123
Antrenman Bilimi
Arşiv
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
FITT+E PRENSİBİ
Merhaba bilinçli sporcular! Çoğu zaman takipçilerimizden antrenman programının nasıl dizayn edilmesi ile ilgili sorular alıyorum....
16.09.2019
0
1.017
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Yeni Başlayanlar / Genel
POZ VERMEK KASLARI GELİŞTİRİR Mİ ?
Merhaba bilinçli sporcular! Bu paylaşımı herkesin kas büyümesine (hipertrofi) karşı bakış açısını genişletmek üzere paylaşıyorum.Çünkü...
16.09.2019
0
131
Antrenman Bilimi
Arşiv
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
STRETCHİNG EGZERSİZLERİ KAÇ SANİYE SÜRMELİDİR?
👋Merhaba bilinçli sporcular! Sakatlıkları önlemek,performansı geliştirmek, daha esnek olma amaçlı olarak kimilerimiz esnetme çalışmaları uyguluyoruz....
16.09.2019
0
250
Arşiv
Bilimsel Hipertrofi
Genel Sağlık
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
İZOMETRİK EGZERSİZLERİN 3 FAYDASI
Merhaba bilinçli sporcular! Bu aralar sizlere çok fazla paylaşım yapamıyorum ancak bugün size fayda sağlayacağını...
16.09.2019
0
119
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
MERDİVEN METHODU İLE KASLARINI GELİŞTİR!
Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarındaki hedefimiz kaslarımızı geliştirmek olduğu için bizlerde sürekli yeni yeni çalışma...
16.09.2019
0
114
Arşiv
Bilimsel Hipertrofi
Pratik Öneriler
KAS HİPERTROFİSİ İÇİN ANTRENMAN TEKNİKLERİ
Merhaba bilinçli sporcular! Hipertrofi konusunda iyi bir kaynak olarak tercih edebileceğimiz Brad Schoenfeld, giderek artan...
16.09.2019
0
378
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Araştırmalar
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Sakatlık
SQUAT YAPARKEN NE KADAR ÇÖMELMELİYİZ?
Merhaba bilinçli sporcular! Bacak antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan Squat çalışmalarında bana gelen sık...
16.09.2019
0
143
Arşiv
Bilimsel Araştırmalar
Bilimsel Hipertrofi
Fitness Mitleri
Pratik Öneriler
Püf Noktalar
Yeni Başlayanlar / Genel
FİTNESS SALONLARINDA YAPILAN 5 HATA
1.HATA - SÜREKLİ AYNI TEKRAR SAYISINI YAPMAKKas hipertrofisinin set başına orta derecede tekrar yapmanın (6-12)...
16.09.2019
0
179
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Araştırmalar
Pratik Öneriler
FOAM ROLLER VE ATLETİK PERFORMANSA ETKİSİ
➡️Foamroller, 1980 den bu yana kullanılan bir yöntem olmasına karşın son zamanlarda spor camiasında daha...
16.09.2019
0
121
Arşiv
Atletik Performans
Bilimsel Araştırmalar
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
KİMLER PLYOMETRİK ANTRENMAN YAPABİLİR?
Merhaba bilinçli sporcular!➡️Gerek branş sporcusu olalım gerekse sağlık için spor yapalım eğer plyometrik antrenman yapmak...
16.09.2019
0
110
Arşiv
Pratik Öneriler
Yeni Başlayanlar / Genel
KUVVET EGZERSİZLERİNDE UYGULAMANIZ GEREKEN 8 KURAL
🔵1- SÜREKLİLİKEğer yaptığın çalışmalar süreklilik arzetmiyorsa ileriye dönük olarak bir gelişim söz konusu değildir. Günlük-Haftalık-Aylık...
16.09.2019
0
104
1
2
3
4
5