SPORBİLİNCİ

Kategori: Pratik Öneriler

A-SÜPER SETLERAntagonistlerle süper seri (zıt kas grupları) =Örneğin; Triceps için önce şınav çekilir, ardından bicepsler...
16.09.2019
0
182
GELİŞİMİNİZ DURDUYSA NE YAPMALISINIZ ? Belirli bir zaman spor yaptıktan sonra artık gelişiminizin durduğunu hisseder...
16.09.2019
0
40
Spor salonlarında çok sık yapılan statik karın egzersizlerinden birisi de plank egzersizidir. Kısaca ön kollar...
16.09.2019
0
87
Merhaba Bilinçli sporcular!Bu paylaşımda sizlere bir hareketi yaparken arkadaşlarınızın veya “hocalarınızın” hareketi hile yapmadan,savurmadan yap....
16.09.2019
0
47
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
16.09.2019
0
73
Merhaba bilinçli sporcular! Biceps antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan "Barbell biceps curl" hareketinde sıkça...
16.09.2019
0
90
Merhaba bilinçli sporcular!Koşu ekonomisini geliştirmek adına tartışma konusu olan konulardan birisi ise minimalist ayakkabı kullanımları...
16.09.2019
0
56
Kas boyutunuzun ve sağlamlığını meydana getiren ve gelişmenin en önemli unsurunun dinlenmek olduğunu biliyor muydunuz...
16.09.2019
0
80
Merhaba Bilinçli sporcular! Bu paylaşımda sizlere bir önceki paylaşımlarımızda bahsettiğim “PUMP ETKİSİNİN FAYDALARI” üzerine şimdi...
16.09.2019
0
40
Merhaba bilinçli sporcular! Çoğu zaman takipçilerimizden antrenman programının nasıl dizayn edilmesi ile ilgili sorular alıyorum....
16.09.2019
0
71
Merhaba bilinçli sporcular! Bu paylaşımı herkesin kas büyümesine (hipertrofi) karşı bakış açısını genişletmek üzere paylaşıyorum.Çünkü...
16.09.2019
0
54
👋Merhaba bilinçli sporcular! Sakatlıkları önlemek,performansı geliştirmek, daha esnek olma amaçlı olarak kimilerimiz esnetme çalışmaları uyguluyoruz....
16.09.2019
0
52
Merhaba bilinçli sporcular! Bu aralar sizlere çok fazla paylaşım yapamıyorum ancak bugün size fayda sağlayacağını...
16.09.2019
0
41
Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarındaki hedefimiz kaslarımızı geliştirmek olduğu için bizlerde sürekli yeni yeni çalışma...
16.09.2019
0
48
Merhaba bilinçli sporcular! Hipertrofi konusunda iyi bir kaynak olarak tercih edebileceğimiz Brad Schoenfeld, giderek artan...
16.09.2019
0
79
Merhaba bilinçli sporcular! Bacak antrenmanlarının en sevilen hareketlerinden biri olan Squat çalışmalarında bana gelen sık...
16.09.2019
0
55
1.HATA - SÜREKLİ AYNI TEKRAR SAYISINI YAPMAKKas hipertrofisinin set başına orta derecede tekrar yapmanın (6-12)...
16.09.2019
0
66
➡️Foamroller, 1980 den bu yana kullanılan bir yöntem olmasına karşın son zamanlarda spor camiasında daha...
16.09.2019
0
44
Merhaba bilinçli sporcular!➡️Gerek branş sporcusu olalım gerekse sağlık için spor yapalım eğer plyometrik antrenman yapmak...
16.09.2019
0
41
🔵1- SÜREKLİLİKEğer yaptığın çalışmalar süreklilik arzetmiyorsa ileriye dönük olarak bir gelişim söz konusu değildir. Günlük-Haftalık-Aylık...
16.09.2019
0
36
Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com