SPORBİLİNCİ

BOTTOM UP SHOULDER PRESS

1 dak. okuma

Omuz antrenmanlarında Dumbell lar ile herkes yüksek kilolar kaldırabilmektedir. Ancak iş kettlebell ile çalışmaya geldiğinde durum daha da karmaşıklaşıyor.. Özellikle bottom up versiyonunda kettlebellleri baş aşağı çevirerek yukarı kaldırmaya çalışmak, pekte kolay olmuyor, heleki 30 kilo Dumbell ile 8tekrar çok rahat yapılabilirken 8 kilo kettlebell ile 8tekrarı tamamlamakta güçlük çeken benim için 🙂

Bu hareketi zorlaştıran esas şey şudur ki ;
Kaldırdığımız ağırlık dengesiz olduğu için eklemin stabilizasyonu için omuz ve diğer yardımcı (sekonder, sinerjist) kaslar devreye girmekte ve hareketin Kontrolü ile birlikte, ağırlığı kaldırma adına oldukça sinir-kas (nöromüsküler) bir etkinlik sağlamakta.
Bu durum, kaslarımızın çok daha iyi uyarılmasını sağlar.
Özellikle antrenman öncesi, bu çalışmaları uygulamak, omuz kaslarınızın Maksimum uyarımını sağlayarak, çalışmalarınızda verim kazanmanızı sağlayabilir

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com