ANAEROBİK ANTRENMAN ADAPTASYONU

Merhaba bilinçli sporcular! Spor salonlarında yaptığımız kuvvet antrenmanları ve anaerobik spor branşlarında (sprint,gülle atma,çekiç,cirit,güreş vs.) oluşan fizyolojik adaptasyonlar nelerdir ? Bunlar hakkında bilinçlenelim;

KASLAR (ANAEROBİK BRANŞLARDA VE KUVVET ANTRENMANLARINDA)
📍• Bağ dokuları ve tendonların kuvveti artar
📍• Anaerobik güç ve kapasite artar
📍• Aerobik güç ve kapasite artar
📍• Tip2 liflerde hipertrofi
📍• Tip1 liflerde hipertrofi
📍• ATP-PCr enzim etkiniğinde artış
📍• Glikolitik enzim etkinliğinde artış
📍• Aerobik ATP üretim enzimleri (Kreps Döngüsü)
📍• Daha fazla motor birimde işe katılım
📍• Motor birimlerde daha fazla uyarı sıklığı
📍• Motor birimlerin koordinastyonu
📍• Resiprokal inhibisyon (karşılıklı engellenme) artışı

KEMİK (ANAEROBİK BRANŞ VE KUVVET ANTRENMANI)
📍• Kemik mineral yoğunluğunda artış
📍• Kemik kuvvetinde artış
📍• Bağlar ve tendonların kuvvetinde artış
💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!
📚 KAYNAK:
Egzersiz Fizyolojisi Uygulama Kılavuzu – Bob Murray, W.Larry Kenney