SPORBİLİNCİ

AEROBİK ANTRENMAN ADAPTASYONU

2 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular! Yaptığımız egzersizlerin vücudumuzda ne gibi değişiklikler yarattığını biliyor muyuz? Bu paylaşımda Aerobik egzersizlerin vücudumuzdaki Kalp-Kas-Dolaşım ve Akciğerdeki fizyolojik değişimlerini açıklayacağım.


🔵KALP:
📍• Kalp kasında hipertrofi
📍• Kalbin sol karıncığında(ventrikül) genişleme
📍• Dinlenme kalp hızında azalma
📍• Egzersiz sonrasında kalp atış hızının hızlıca düşmesi
📍• Kalbin atım başına gönderdiği kan miktarında artış (Atım hacmi)
📍• Kalbin dakika başına gönderdiği kan miktarında artış (Kalp debisi)


🔵KASLAR:
📍• Maksimal oksijen tüketiminde artış (MaxVo2)
📍• Dayanıklılık kapasitesinde artış
📍• Etkin kasların o2 kullanımında artış
📍• Karbonhidrat ve yağların enerji üretimini etkileyen enzimlerde artış
📍• Kas ve karaciğer glikojen deposunda artış
📍• Tip1 kas hipertrofisi
📍• Kasların o2 tutan miyoglobin içeriğinde artış
📍• Mitokondri sayısı ve hacminde artış
📍• Laktat eşiğinde artış


🔵DOLAŞIM:
📍• Kanın sıvısı(plazma) artışı
📍• Kırmızı kan hücre artışı
📍• Hipertansiyonlu kişilerde dinlenme esnasında tansiyon azalması
📍• Maksimal kan basıncında artış
📍• Submaksimal egzersizlerde kan basıncında azalma
📍• Etkin kas ve deride kan akışında artış
📍• Kılcal damar sayısında artış
📍• Kılcal damarların işe katılımında artış


🔵AKCİĞER:
📍• Maksimum solumada artış
📍• O2 ve CO2 değişiminde artış
@fatihbayraktaar
💡HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

KAYNAK : Egzersiz Fizyolojisi Uygulama Kılavuzu - Bob Murray, W. Larry Kenney

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com