SPORBİLİNCİ

AÇ KALMAK NEDEN SİNİRLİ YAPAR ?

2 dak. okuma

Saldırganlık davranışı, insanın hayatta kalma mekanizması adına işler. (11) Her ne kadar günümüzde hayatta kalmak için bir çabaya ihtiyacımız olmasa da Açlık durumu kişinin hayatta kalması adına bu ilkel sistemi devreye sokmaktadır.
2018 yılında yapılan bir çalışmada açlık durumunun etrafımızdaki olaylara karşı verdiğimiz tepkileri değiştirdiğini göstermiştir. (2)
(O halde Kural 1; Olaylara verdiğiniz cevapların/yorumların/algıların, duygu durumunuza bağlı olduğunu bilin!)


2014 yılında yapılan bir çalışmada 21 gün boyunca 107 evli çiftin kan şeker değerleri ölçüldü ve sinirlilik durumunu ölçmek için vudu bebeğine ne kadar iğne batırdıkları incelendi. Sizin de tahmin edeceğiniz gibi düşük glukoz(şeker) değerine sahip kişiler, vudu bebeğine daha fazla iğne sapladı. Bunun yanında eşlerine daha çok bağırdı ve daha çok tartıştılar. Bu tartışma, yabancı kişilere kıyasla yakın kişilerde daha fazlaydı! (1)
(O halde Kural 2; Sürekli tartışan eşler, öncelikle açlık durumunu değerlendirmeli!)


Araştırmacıların belirttiği gibi insanın kendi kendini kontrol edebilmesi için beynin enerjiye ihtiyacı vardır. Bu yüzden düşük glikoz değerine sahip kişiler, duygularını,dikkatini,agresifliğini kontrol etmekte daha çok zorlanmaktadır. (3) (4) (5) (6) (7) Bu bakımdan düşük glikoz seviyesi ile kişinin kendini kontrol edebilme becerisi arasında bir ilişki olduğunu bilmek önemlidir. (1) (2) (6) (Tablo 1) Bu gibi durumlarda tatlı lolipop tüketiminin 1 sene içerisinde fiziksel saldırganlık oranını %10 azalttığı görülmüştür. (8)
(O halde Kural 3; Tartışmaları kontrol etmek için bir parça tatlı tüket!)


Açlık ve Saldırganlık arasındaki bir diğer ilişki de Nöropeptit Y denilen bir molekülün açlık durumunda artmasıyla birlikte mutluluk hormonu olarak da bilinen Serotonin hormonunun düşmesine bağlı olarak kişinin agresif davranışlara yol açmasıdır. (9) (10)
(O halde Kural 4; Çok acıkmadan yemek yiyin.)

HERKESE BİLİNÇLİ SPORLAR!

KAYNAK:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035998/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29888934
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10463625/
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8587958/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217687/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21064166/
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466/
(8) http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/oxfordshire/6358519.stm
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC515123/
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22985695
(11) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841500131635h

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com