SPORBİLİNCİ

10 AYAK EGZERSİZİ

1 dak. okuma

Merhaba bilinçli sporcular! Ayak postürü problemleri günümüzde en çok karşılaşılan sorunlardan birisidir. Bugün her 4 kişiden 1i düz tabanlığa her 10 kişiden 7-8'i içe basmaya meyillidir. Bunun en temel nedeni ayaklarımızı yeterince kullanmıyor oluşumuzdur. Özellikle ayakkabılar, ayak yapısını bozmayla birlikte, ayak kaslarının %30oranında pasif hale gelmesine, duyu organlarının zayıflaması ile birlikte sakatlıklara ve ayak, diz, kalça, bel, sırt gibi bölgelerde ağrılara yol açmaktadır.
Verdiğim egzersizlerin her birisinin özel amaçları vardır. Tek tek yazmadım ancak uygulamanızda fayda olacağı kesindir.
Hareketleri bacak egzersizlerinizde, antrenman sonlarında, evde, ofiste vs. Her yerde yapabilirsiniz. Önemli olan ayak kaslarınızı tekrardan kuvvetlendirmektir.
Her hareketi sağ/sol 10-20tekrar aralığında 3-4set şeklinde uygulayabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2019 | SporBilinci | Tüm Hakları Saklıdır. | SporBilinci@hotmail.com